31 Janeiro 2010 - Fatos e Fotos

1a corrida do Ano de 2010, esse ano teremos vários desafios... pelo menos 3 corridas 10K, 2 corridas de 15K e tentaremos heroicamente 1 de 21k. Haja treinamento. O intuito é chegar bem para nossa última corrida de 2010: São Silvestre.

JAN e FEV pelo forte calor serão meses de muitos treinos e poucas corridas.

Leblon-Leme, 8K a beira mar, sol forte, bastante gente mas a motivação continua em alta.


Com esse cenário não tem como não estar feliz

07:15 da manhã!!

Muita hidratação, sombra de vez em quando e 3 min caminhando... deu tudo certo!!!

Apesar do forte calor, nossas medalhinhas conquistadas literalmente com muito suor!!!

Até o circuito das estações adidas (07 de março)!!!

São Silvestre 2010!

Quando comentamos com os amigos que a nossa meta para 2010 é correr a São Silvestre no dia 31/12/2010, todos arregalam os olhos. Não sabemos se o motivo do espanto é pela fama de mal da subida da Brigadeiro ou por imaginar que a São Silvestre tem a distância de uma maratona (42km).

O percurso da São Silvestre nem se aproxima de uma meia maratona (21km), ele tem apenas 15km e vem acompanhado de duas subidas de tirar o fôlego dos que, como eu, não são atletas de elite.

Sabiam que a São Silvestre já teve até percurso de 5.5km???
Em 1989 a distância foi definitivamente fixada em 15 km, o mínimo exigido pela Federação de Atletismo e ser oficialmente reconhecida e incluída no calendário internacional da Federação.

Fonte: Wikipedia

Nós começamos com corridas de 5km e vamos seguir nossa planilha de treinamento ao pé da letra!

Tá afim de treinar? Acesse nos links abaixo as planilhas que José Rubens D`Elia publicou no blog Fôlego para 6 semanas de treino:
1ª semana / 2ª semana / 3ª semana / 4ª semana / 5ª semana / 6ª semana

Bons Treinos!!!

02 Janeiro 2010 - Inicio dos Treinos para 2010

Começamos os treinos para 2010!!!
Colocando também em nossa rotina treinos nas areias de Copacabana!!

Até a proxima corrida!!

13 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos

Última corrida de 2009!!!
Um ano excelente para minha saúde com a grata descoberta das corridas!!
A mudança para Copacabana foi ponto chave para esta descoberta.
E a última corrida foi justamente na Orla Leme-Copacabana!!!

Meus sinceros agradecimentos aos companheiros de Corrida: Alan e Desiree, Carol, Henrique e Marcia, Jorge e Josiane, Ralph e Andréa, Marcello e Rafael que fizeram parte de várias manhãs de domingo, ou correndo ou apoiando!!

Agradeço também aos meus amigos Doutores "Corredores" Henrique, que cuida das minhas lesões do dia-a-dia e Ralph que deixou meu joelho novinho para as corridas.

E não poderia deixar de agradecer a minha querida esposa que sempre me apoiou desde o início desta jornada e que hoje me acompanha incontestavelmente em corridas com sol, com chuva, perto, longe, cedo ou tarde!!!




Feliz 2010 para todos e que no próximo ano a corrida fortaleça as amizades, cada vez mais.

DESAFIO 2010 --> SÃO SILVESTRE 31/12/2010
Quem se habilita???

06 Dezembro 2009 - Fatos e Fotos

Com o céu nublado a corrida não podia ser melhor!!!
Foi uma das provas mais confortáveis que já corri, podia até ter corrido 10K.

Logo após a prova, acho que por ser assinante da revista O2 (especializada em corridas) recebi um telefonema da redação da revista para que contribuisse com minhas considerações sobre a prova e o resultado pode ser visto no site:

• http://o2porminuto.uol.com.br/

• seção notícias

• 06/12/2009 cidade maravilhosa... para correr. (CLIQUE AQUI)

Aguardando a largada sempre com o astral lá no alto.

E os sorrisos de satisfação no final são inevitáveis!!!

22 Novembro 2009 - Fatos e Fotos

Mais uma manhã de muito sol no Rio, o tempo estava melhor que na corrida do dia 15, menos quente e abafado com algumas nuvens. Muito bom como sempre.

Equipe lets run representada por mim, Adriana e Jorge. Conversamos e nos divertimos bastante.
Jorge voando baixo fez um excelente tempo. Parabéns!!!!

Mais uma para o curriculo da equipe.

Preparativos iniciais

Casal em ação

Todos bem e felizes ao término da Prova.

15 Novembro 2009 - Fatos e Fotos

Manhã de céu azul, temperatura beirando pelo menos 36 graus, calor escaldante na sombra e corrida no asfalto... um coquetel quente até para os corredores mais habituados. Essa corrida prometia.

Essa foi a corrida com temperatura mais alta que participei, cheguei muito cansado e andei mais minutos do que deveria mas não trocaria esta manhã pela praia. (risos)

Vários amigos, colegas de trabalho... todos em um clima de motivação e animação para completar a corrida além da confraternização.

Estrutura excelente com bebidas, frutas, massagem, alongamento e um ótimo clima com as pessoas.
Vejam nossa tenda que foi primordial pelo tempo da prova (5horas)

Preparação e concentração inicial

Dever cumprido, literalmente com muito suor!!!
Galera de TI presente no evento: Felipe, Rafael, Marcello, Jorge, Alan e Denis. Alberto também saiu na foto.

Equipe Lets Run com mais uma corrida no currículo!!!
Parabéns pelo resultado!!!

Tão logo tenha os resultados farei a publicação.
Faltam as fotos da máquina da Antonia!!!

abraço a todos