30 Outubro 2011 - Fatos e Fotos

Enquanto eu ainda me recupero da protrusão da lombar, Sergio corre bravamente todas as provas em que estávamos inscritos. Neste final de semana ele completou a última estapa do Circuito Athenas, os últimos 21k do ano de 2011.

Aqui relatamos as etapas anteriores: Etapa I (10km) e Etapa II (16km).

Eu não estou apta nem para comparecer as provas como acompanhante, não consigo ficar longos períodos de pé ou sentada de maneira inadequada, tenho que preservar a coluna. Então, já que continuo no estaleiro, resolvi escrever esse post e destacar a alegria do Sergio e de nossos amigos neste domingo nada ensolarado do RJ.

Na prova dos 21k do Circuito Athenas o Sergio mostrou que é um Baleias FPC e mais uma vez praticou o altruísmo ao acompanhar o Williams em sua 1ª Meia Maratona. Coisa linda! O único problema foi uma caimbra que assombrou nosso amigo, logo em sua primeira Meia, e fez com que ele não conseguisse voltar a correr depois do km 17. Ele terminou a prova caminhando, mas não o fez sozinho, Sergio caminhou ao seu lado até cruzarem o pórtico. Ele me contou quando chegou em casa e eu achei isso tão bonito. Para que melhor tempo? Se sabemos do que somos capazes, todo o resto fica pequeno diante de uma dificuldade.

Esperamos, que depois dessa longa caminhada, o Williams não desista de encarar novamente uma Meia Maratona e que essa experiência sirva de motivação para treinos e mais treinos.

Leo, nosso amigo e coelho kamikaze, não aparece nas fotos mas correu os 10k do Circuto Athenas  ao lado do irmão. Ele conseguiu alcançar sua meta, fechar os 10k abaixo de 54min. Os dois fecharam em 00:53:18 e estão de parabéns!!!

Os irmãos correndo juntos!
Fonte: www.focoradical.com.br

Neste domingo duas amigas queridas, Ju e Isa, que tive a satisfação de treinar e incentivar desde o meio do ano, participaram da corrida McDonalds 5k e conquistaram sua primeira medalha. Não tenho dúvida de que essa prova fez com que elas tomassem ainda mais gosto pela corrida de rua. Parabéns, fazer parte disso não tem preço. Mesmo não tendo muita moleza nos treinamentos elas tomaram gosto pela corrida. Essa corrida aconteceu na Quinta da Boa Vista e era destinada para mulheres, e o Circuito Athenas aconteceu no Aterro do Flamengo. Duas provas grandes no mesmo dia!

Meu agradecimento ao Ricardo (RunforFree) que mandou meu nome para a Bruna (Agencia Ideal). Contei para a Bruna que eu não poderia participar da prova e ela conseguiu a gratuidade da inscrição para minhas amigas. Bom demais, né?  

Dá uma olhada na carinha das duas cruzando o pórtico. Orgulho!

Ju e Isa em sua primeira prova de 5k.
Fonte: www.esportex.com.br

Fico tão feliz acompanhando o progresso dos meus amigos e recebendo mensagens carinhosas dos amigos corredores. Espero voltar logo para as pistas! Hoje fiz uma longa caminhada de 12km em ritmo de 9 min por km, estava faminta por kms depois de 3 semanas sem realizar nenhuma atividade física. Sensação boa, não vejo a hora de poder começar a trotar ;)

Sergio, Renato (Que fez a prova abaixo de 2h, parabéns!) e Williams.

Baleias em ação e Williams, empolgado com a prova.

Um dos muitos cruzeiros que ficam ancorados no Pier Mauá.

Nosso RJ é lindo demais!

Satisfação enorme correr por essas ruas.

Williams e sua dor, Renato e Sergio.

Ele trouxe mais uma medalha para casa e está sentindo falta do meu blábláblá nas pistas!
O melhor marido do universo!  

16 Outubro 2011 - Fatos e Fotos

Corrida Pique Unimed e todos prontos para 9K em Niterói, municipio vizinho ao Rio de Janeiro. Ganhamos a inscrição para esta prova no blog Pulso. Obrigada Iúri!!!

Opa!?! Esta faltando alguém...
Minha cara-metade e companheira de KMs, Adriana, está no estaleiro (ainda sem previsão de retorno) devido a dores na coluna.

Corri mais por insistência dela do que vontade própria! Ela não permitiu que desistisse da corrida e me botou para fora da cama rumo a Niterói.

Leonardo e Will da brava equipe Lets Run a postos para mais um desafio!! Will foi requisitado para me acompanhar no lugar da Adriana e como ele corre muito mais rápido que eu mas fez este esforço em ir mais lento :-)

1o KM com uma subidinha e vemos o Rio de Janeiro ao fundo bem encoberto pela névoa

Ao fundo vemos o Museu de Arte Contemporânea, grande obra de Oscar Niemeyer (http://www.macniteroi.com.br/)

Bela paisagem com a praia de Icaraí ao fundo!

Visão da Praia de Icaraí

Praia de Icaraí

Mais uma subidinha pela Estrada Fróes rumo a Praia de São Francisco

Praia de São Francisco

Rumo a Praia de Charitas no KM final!

Foto Oficial com nossas merecidas medalhas

Medalha para minha companheira de vida e de KMs e para meus companheiros BALEIAS!!!

Sem a insistência e incentivo dela, não a teria conquistado.

15 Maio 2011 - Fatos e Fotos

Semana chuvosa no Rio de Janeiro, tempinho frio, cenário perfeito para uma corrida agradável no Caldeirão do Aterro do Flamengo.

Mas São Pedro resolveu tirar folga e nos presenteou com um belo dia ensolarado, para uma bela prova de 10 Milhas. A prova Puma 10 milhas poderia ser realizada em quarteto, em dupla e individual. Com tantas opções imaginei que a prova teria grandes chances de embolar ou virar uma muvuca, mas eles conseguiram colocar ordem no asfalto e todos correram muito bem, cada um na sua modalidade.


Organização impecável, pontualidade na largada, postos abastecidos com água gelada do início ao fim e nosso lanche, isotônico e medalha de participação no final. Perfeito!


Para essa prova contamos com a companhia do nosso amigo Leo durante todo o percurso. Leo está saindo das distâncias menores, onde é bastante rápido, e treinando para ganhar resistência e acumular mais milhas e milhas. Decisão acertada! Agora é adaptar o corpo e ajustar a velocidade gradativamente.


Correr e treinar em grupo traz benefícios para todos e essa troca é muito rica. Enquanto incentivamos os amigos a manter a rotina de treinos e a se aventurar nas distâncias maiores, vamos aprendendo e saindo da nossa zona de conforto com os diferentes paces (principalmente eu, sofro bastante por ser a única menina presente nos treinos). A prova de hoje foi um exemplo desse tipo de parceria, nós seguramos o ritmo em determinados momentos e saímos da nossa zona de conforto por conta do ritmo do Leo.

O resultado não poderia ser diferente: Fizemos o nosso melhor tempo em 16km e todos terminamos sem nenhum tipo de dor. Melhor impossível!

Resultado do percurso no Garmin:

E depois de tanto texto, as fotos:

Antes da largada: Eu, Sergio e Leo.

Fabiana e Leo. Ela ama correr, mas está afastada das pistas por conta de uma lesão na coluna. Quem ama acompanha!

Percurso diferente, não foram duas voltas no Aterro, utilizamos a Perimetral.

Durante a prova e curtindo o visual do RJ.

Nosso amigo e marcador de ritmo, Leo.

Pós prova. Cansados e prontos para os próximos desafios.

As medalhas!

Os corredores! Que venham as próximas 10 milhas!

27 Março 2011 - Fatos e Fotos

Nossa primeira prova de 2011, Circuito Athenas 10Km.

Dia ensolarado no Rio de Janeiro. Já viu, não é? O Aterro é um caldeirão. Tanto tempo sem correr por lá fez com que eu apagasse essa informação da minha memória. 

Já citei no post anterior que essa prova tem uma proposta super interessante e é um excelente teste para quem deseja correr distâncias maiores. Nós participamos desse circuito no ano passado e escolhemos participar de todas as etapas novamente. Já adianto que foi uma feliz escolha.

Muita água nos postos de hidratação (água gelada!), zero de muvuca, largada no horário, placas com a km correta, gatorade geladíssimo, frutas e toalha felpuda. Coisa boa! Sem contar a sacolinha do kit, muito bacana (acho que é impermeável).

Corremos com amigos. Will, João e Carol foram de 5k e o Williams nos acompanhou nos 10k (ele conseguiu segurar o ritmo até o km 5).

 Foto com todos, antes da prova. Todos sorrindo! Carol retornando as pistas, parabéns!

 Foto pós prova! Nos refrescamos com muita água e pouca sombra.

Mais uma foto do grupo.

Que venha a próxima! Bons treinos!  

Atualizado: Já tem fotos da corrida lá no site do midiasport.

Atualizado: Testando link Garmin Conect

Circuito Athenas Etapa 1 - 10K por sjoaquim no Garmin Connect - Detalhes

Grande abraço, bons treinos e provas
Sergio

31 Dezembro 2010 - Fatos e Fotos

Chegou o grande dia, o dia da São Silvestre!

Tomamos um café super reforçado e passamos o dia tranquilos. Saímos do hotel para caminhar mais um pouquinho pela Av. Paulista e depois fomos almoçar com os corredores e blogueiros, em um almoço organizado pela Mayumi do Running Kitigai.

Pensando que a largada seria caótica (nossa referência era a largada da Meia Maratona Internacional do RJ, quase uma cavalaria), saímos cedo do almoço. Mas mesmo assim conseguimos conhecer e conversar um pouquinho com: Elis do Diário de Uma Corredora, Dani do Correndo e Emagrecendo, Ivana do No Mundo das Lulus, Tutta do Correndo Corridas, Claudio Rinaldo do Numero de peito. Não conseguimos encontrar uma outra parte do grupo, mas teremos outras corridas e encontros.

Querida e Ultra Elis. Uma simpatia! Para ela, que treina subidas quase que diariamente, a Brigadeiro deve ter sido a cereja do bolo ;)

 Elis, Sergio, Tutta, eu e Claudio Rinaldo. Mesa animada!

 O grupo um pouco mais completo: Vinícius, Dani, Mayumi, Tutta, Elis, eu Tamara e Ivana.  

Depois do almoço voltamos para o hotel e nos preparamos para a prova. 

 Noblat, amigo de longa data do Sergio, comemorando seu aniversário em grande estilo. 

Os corredores lotando a Av. Paulista, minutos antes da largada. 

Mais um pouco dos corredores, um verdadeiro mar de gente! 

Considerações sobre a prova: 

- Não tem atropelos na largada

- Os corredores sabem pedir passagem e ultrapassam com o devido cuidado

- Não usamos os postos de hidratação e por sorte tínhamos levado isotônico (acabou o da prova!)

- O público é muito participativo e vibra muito. 

- Corremos durante os 15km no mesmo ritmo, mesmo tendo realizado poucos treinos com subida, e chegamos inteiros. 

- Queremos mais! 

Agora sim, algumas fotos da prova: 

Encontramos a caçula da Equipe Baleias, Tamara. E corremos assim por alguns kms. 

Corrida boa! Vejam a calçada como estava lotada.

Corremos assim o tempo todo ... 

Tranquilos e extremamente felizes com nossa conquista. 

Chegou a hora, da tão temida, subida da Brigadeiro. 

Parece não ter fim, muitas pessoas alternavam entre corrida e caminhada.

Subimos tranquilos e felizes ... 

... e a Brigadeiro mostrou ser um verdadeiro docinho. (vejam a inclinação ao fundo...)

E ao corrermos em direção ao pórtico de chegada, a emoção chegou e vibramos muito. Objetivo alcançado, promessa cumprida. Nós conseguimos!

Chorei, gritei e vibramos como em nenhuma outra corrida. Sergio, sem você nada disso teria sido possível!

Completamos a prova e fomos para o hotel contemplar a nossa medalha :)

Se valeu? Valeu todo o esforço, todos os obstáculos, valeu cada planilha feita e refeita.

Amigos, obrigada pelo apoio e pelas mensagens de incentivo e sorte!

 Contagem regressiva e espumante em mãos ...

... VIVA!!! Fechar 2010 dessa maneira, foi mais do que especial.

Assistimos a queima de fogos da cobertura do hotel. 

Simples assim, como a vida deve ser! ;)

Feliz 2011! Bons treinos!