Corri pela 1a vez 6KM e o tempo foi de 41min20seg.
Andei durante 1min depois do quilometro 4.
Muito cansado, mas satisfeito em saber que consigo!!!!
sábado, 30 de maio de 2009
sexta-feira, 29 de maio de 2009
29 Maio 2009
Só perdi 1 dia de treino esta semana.
10K de Bike por dia + treinos na areia.
Amanhã Corrida na pista emborrachada do Forte da Urca e Domingo Aterro!!!
10K de Bike por dia + treinos na areia.
Amanhã Corrida na pista emborrachada do Forte da Urca e Domingo Aterro!!!
domingo, 24 de maio de 2009
24 Maio 2009
Sexta foram 11km de bike + circuito na areia
Sábado descanço
Domingo aterro 5.5Km no sol + asfalto simulando a prova
Aterro todos os domingo até o dia da prova!!!!
Sábado descanço
Domingo aterro 5.5Km no sol + asfalto simulando a prova
Aterro todos os domingo até o dia da prova!!!!
quarta-feira, 20 de maio de 2009
20 Maio 2009
Ontem rolou mais 11KM de bike e circuito de resistencia na areia.
Joelho esquerdo dói, vou acompanhar para ver se é só esforço extra ou sinal de fadiga.
Joelho esquerdo dói, vou acompanhar para ver se é só esforço extra ou sinal de fadiga.
segunda-feira, 18 de maio de 2009
sábado, 16 de maio de 2009
16 Maio 2009
Hoje corri no forte de Urca. Pista emborrachada, muito bom.
Amanhã aterro. Falta de continuidade está pesando. Só 3 vezes esta semana.
Vou tentar melhorar na proxima semana.
Amanhã aterro. Falta de continuidade está pesando. Só 3 vezes esta semana.
Vou tentar melhorar na proxima semana.
segunda-feira, 11 de maio de 2009
11 Maio 2009
Depois de 7 dias sem nenhuma atividade volto a ativa.
5300 em 43min13seg... mais alto que o normal devido ao cansaço e falta de ritmo.
Durante a semana vai melhorar.
5300 em 43min13seg... mais alto que o normal devido ao cansaço e falta de ritmo.
Durante a semana vai melhorar.
domingo, 10 de maio de 2009
10 Maio 2009
Resumo da semana:
Segunda - descanço
Terça - Trabalho até mais tarde, não corri
Quarta - Estudar para Prova, não corri
Quinta - Estudar para Prova, não corri
Sexta - Prova, não corri
Sábado - Aula, não corri
Domingo - Formula 1 e dia da mães, não corri
Retomo os treinos com força total amanhã e por toda semana.
Segunda - descanço
Terça - Trabalho até mais tarde, não corri
Quarta - Estudar para Prova, não corri
Quinta - Estudar para Prova, não corri
Sexta - Prova, não corri
Sábado - Aula, não corri
Domingo - Formula 1 e dia da mães, não corri
Retomo os treinos com força total amanhã e por toda semana.
domingo, 3 de maio de 2009
03 Maio 2009 - Fatos e Fotos
Ela não correu mas acordou cedo e torceu bastante!!!! (risos)
Meu amigo Alan!!
Fernanda e Carol, assim como na foto, nossos tempos foram muito próximos!!!
03 Maio 2009 - Resultado de Corrida
Segue abaixo o resultado do(a) atleta: SERGIO RICARDO DA SILVA JOAQUIM |
 |
| Evento | BRASKEM ECO RUN 2009 - RIO DE JANEIRO |
| Número de peito | 2973 |
| Sexo | M |
| Categoria | M3539 |
| Equipe | |
| Tempo Final | 00:34:33.95 |
| Modalidade | 5K |
| TempoBruto | 00:34:58.30 |
| TempoControle | |
| ClassificaçãoTotal | 1706 |
| ClassificaçãoporCategoria | 169 |
| ClassificaçãoporSexo | 1124 |
| PaceMédio | 00:06:55 |
| VelMediaTotal | 8,68 |
O Alan e a Carol também correram, o Alan chegou com tempo de 30min, eu com tempo de 34 e a Carol com tempo de 35. Terça já inicio os treinos para o Family Run 6K !!!!
sábado, 2 de maio de 2009
02 Maio 2009
Problemas no trabalho e chuvas a noite me impediram de treinar nos ultimos 4 dias.
uma pena....
Amanhã é o grande dia: Eco Run 5K.
uma pena....
Amanhã é o grande dia: Eco Run 5K.
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