24 Abril 2011 - Fatos e Fotos

Para os que correm muito rápido, ou razoavelmente rápido, segurem o riso. O motivo? Hoje eu quebrei o meu recorde pessoal, sem querer e sem saber. Como assim?!? Explico!

O Sergio vai ditando o ritmo para provas mais curtas e nessa ele disse em tom de brincadeira (Will é testemunha), que iríamos assombrar o Aterro.

O Will saiu em busca de seu recorde pessoal, fechou os 5k em 24min. Parabéns!!!!

Agora sobre o motivo de segurar o riso: O meu recorde pessoal sofrido foi concluir os 5km em 30:38.

Por odiar os treinos de tiro, salvo na esteira, a minha evolução no quesito tempo é muito lenta. Eu prefiro correr mais kms, do que correr mais rápido. Entenderam?

Sergio como um bom ex-militar resolveu que hoje seria o dia de melhorar meu tempo nos 5km, e já conhecendo a peça rara que tem dentro de casa, não me avisou. Esperto!

Pois é meu povo, a Drica que corre sorrindo realmente assombrou o Aterro com uma respiração sofrida (só acalmou depois do 3ºkm) e zero de conversa e sorriso no rosto. Hoje o Sergio provou que, quando quer, consegue fazer com que eu fique calada.

Começou a prova. No início até pensei que o treino de sexta poderia ser o vilão do cansaço que estava sentindo, a respiração não encaixava de jeito nenhum. Muda a passada para mais curta, flexiona mais o joelho. Nada de melhorar. Sergio dizendo que o ritmo estava normal, e olha que nem era 1º de Abril para ele me zoar desse jeito. Num ato de desespero, no 3ºkm, eu resolvo chamar o nome do coelho da prova: Sergio, tô cansada. Sergio: Tá nada Adriana, vc está bem, para de falar e corre.

Respirar continua difícil ... troca a respiração ... lembra do Pilates: Use o diafragma. Troque a respiração apical pela abdominal. Ok, ok, sinal de melhora. Do 3º para o 4º km, num ato de bondade, Sergio pergunta: Quer caminhar? Recebe um "NÃO" alto e claro (agora que a respiração estava normalizando e o corpo já estava aquecido?). Eu não vejo problema em caminhar quando as distâncias são maiores e desconhecidas, mas nas corridas de 5km eu só caminho se estiver com um nível altíssimo de dor ou se estiver acompanhando algum amigo. Fora isso, engulo o choro e corro.

Então essa foi a minha aventura e minha primeira quebra de recorde pessoal, já posso até ter baixado tempo em outra corrida, mas como essa não é a minha meta eu não contabilizo e nem escrevo sobre.

Mas essa de hoje mereceu o relato, nunca corri num pace tão baixo. Abaixo o pace (06:07) do meu primeiro recorde. Atleta do ano!
Vendo os treinos que postei mais abaixo vcs vão entender que correndo um pouco abaixo de 7min/km é suportável e até dá para apertar um pouco mais o passo. Mas nunca cheguei perto de correr abaixo de 6:30 o km. Jamais!   

Acreditam que ainda tive a coragem de reclamar com o Sergio pq não fiz abaixo de 30min? Completamente desajustada! hahahaha

Com ou sem sofrimento, vamos as fotos de mais uma corrida:

Will, Sergio e eu. Antes da largada e sem saber o que me aguardava.

Amigo Will, rápido demais!

Nós dois!

Ô medalha sofrida!

Agora chega de choro, vamos falar dos treinos do feriadão:

Quinta: Sergio, Will e eu.
Lagoa, 7.5km (Pace: 06:24)

Sexta: Só o carrasco e eu.
Lagoa, 16km (Pace: 07:08)

Boa Páscoa para todos e bons treinos!

Correr é bom, mas incentivar é ainda melhor.

Um post e dois eventos: 

Em 03/04 fui, mesmo com o tempo chuvoso e sem número de peito, prestigiar duas amigas na WRun.

1) A Carlinha me disse com um certo ar de tristeza: Ahhh, agora vc não corre menos de 10km. Fiquei com um aperto no coração e disse que mesmo sem estar inscrita, iria para acompanhá-la. Eis que o treino do dia anterior foi forte e minha panturrilha estava doendo. Eu não pude acompanhá-la, mas estive lá e a ví correr. Ela entendeu e eu fiquei feliz por assistir seu retorno. Uma foto com a Carlinha, de uma das muitas corridas que já participamos juntas.

2) A Aline, esposa de um amigo do trabalho, escolheu a WRun como primeira prova e com pouco mais de uma semana de treino ela fez sua primeira participação. Como o ritmo dela é mais leve a dor na panturrilha não atrapalhou e eu consegui acompanhá-la durante todo o percurso (sem passar pelo pórtico de largada e chegada, é claro). 



Pq stou escrevendo esse blábláblá, pq eu acredito que esse tipo de apoio faz toda diferença para quem está começando. Correr junto, ajustar o ritmo, dar dicas, pegar água e claro, mostrar o fotógrafo. Adoramos uma foto! O Sergio fez isso comigo no início e posso garantir que sem esse apoio eu teria desistido facilmente, já que demorei a me encantar pela corrida.

Acho que auxiliar, acompanhar de perto ou de longe, fotografar, correr junto e comemorar os kms vencidos pode ser tão bom quanto participar de uma competição. Isso me faz bem!

Nos dias 16 e 17/04 estive com amigos de SP e MG, que vieram participar da Corrida da Ponte. Para Ivana e família (que família bacana!) o roteiro foi: Praia de Copa e Confeitaria Colombo.  Mais tarde fomos conhecer os demais integrantes da equipe Baleias, muito sotaque na mesma mesa. 
No dia da corrida resolvemos fazer nosso treino no sentido Copa x Aterro e com isso conseguimos acompanhar e fotografar nossos amigos Baleias, todos contentes e derretidos (que calor!). 


Fotos da festa dos corredores:


Wu com seu sorriso tímido e Lana, uma mineira que sabe festejar!



Ricarod Hoffmam, Miguel e João Batista. Baleias festejando!



Rogério Godinho e Marco.





Fabio e Ivana :D



Meire, desculpe mais uma vez. Você é muito veloz, quando preparei a máquina vc já estava loooonge.

O final de semana foi ótimo!

Até a próxima corrida e aproveitem bastante o feriadão!

Treino de sábado na Lagoa, com amigos.

Sabadão também pode ser dia de longão!

Sergio e eu fizemos nosso primeiro treino na Lagoa no sábado passado e fechamos 13km. Treino bom, depois de tantos treinos finalmente saímos dos 10km.

Ontem resolvemos repetir a dose e fechamos 15km. O treino foi tão bom quanto o de sábado passado, com suas diferenças: Aumentamos a distância e conseguimos nos reunir com os amigos Williams e Sergio (Blog Corredor Feliz).

 A Lagoa estava linda. O céu estava encoberto e tinha ainda uma leve brisa (ok, chega de poesia, depois as nuvens e a brisa desapareceram).

Mais algumas fotos da Lagoa que mais parece uma pintura.

Os pedalinhos da Lagoa.


Enquanto o Williams não chegava eu aproveitei para tirar uma foto da minha mochila de hidratação. Confortável e funcional, aprovada! Água gelada o tempo todo, bastando morder a borracha ... frescor instantâneo.


Eu, Williams e Sergio (Blog Corredor Feliz). Sergio chegaria um pouco mais tarde, mas ele acabou largando conosco e correu tudo bem, ou melhor, todos correram bem e cada um foi no seu ritmo e na sua distância. Bem bacana! 


Sergio e suas duas malinhas (a mochila de hidratação e eu ;).

 Os Sergios e eu! Eu trabalho com o Sergio (Blog Corredor Feliz), mesmo setor mas em andares diferentes. Uma coisa é certa, sempre que nos esbarramos colocamos o papo "corrístico" em dia. Os relatos que ele publica no blog sobre os treinos e sobre a sua evolução nas pistas são interessantes demais, é bom saber que basta treinar e conhecer os próprios limites para conseguir avançar. Ele está de parabéns!


O Williams merece parabéns por ter completado seus primeiros 15km. Agora é continuar treinando conosco para fechar 21km!


Esqueci de tirar foto depois do treino. Mas não tem problema, logo teremos outros pela frente.

O casal aqui ainda aproveitou o domingo para testar a resistência, fomos correr às 12h na orla. Fechamos 6km e eu sofri com a temperatura. Mas foi bom, um mal necessário.

Até a próxima, boa semana para todos!

Quando ser feliz é o que importa ...

Sergio e eu corremos juntos, um ao lado do outro, com exceção das provas femininas ;) 

Não canso de repetir que se não fosse por ele eu não estaria correndo, ele foi extremamente paciente e ainda por cima aumentou seu ritmo para me acompanhar. 

Me fazia levantar da cama na marra para treinar, quando eu ainda não estava certa de que gostava deste esporte. Me fortalece quando penso que estou muito mal, foi assim depois da pneumonia.

E foi assim que tudo começou e essa parceria não tem prazo de validade.

Hoje em dia algumas coisas mudaram: 

Para desespero do Sergio agora eu consigo correr e falar ao mesmo tempo. Como se já não bastasse o blog, agora eu me comunico até com as pessoas que estão dentro do ônibus ... rsrsrsrs. Só para constar, ele interage como uma pessoa normal, eu é que estou fora da curva ... kkkk

Hoje ele me ajuda nos treinos curtos e eu o ajudo nos treinos mais longos. Parceria das boas!

As imagems do fotógrafo Daniel (anteriormente apelidado de Búzios por ter dito, na pressa de uma das provas, que é morador de lá) representam bem como encaro as corridas. 

Aproveito cada trecho para me superar, mas sem deixar de me divertir. Posso até perder o fôlego, mas não perco a piada e ainda capricho na gargalhada. 

E vendo essas fotos lembrei das equipes ACORJA e BALEIAS, pq sei que eles também carregam essa filosofia para as pistas. 

Porque nesse mundo o que importa mesmo é correr e ser feliz! Um não vive sem o outro e ou outro não vive sem um ;) 

27 Março 2011 - Fatos e Fotos

Nossa primeira prova de 2011, Circuito Athenas 10Km.

Dia ensolarado no Rio de Janeiro. Já viu, não é? O Aterro é um caldeirão. Tanto tempo sem correr por lá fez com que eu apagasse essa informação da minha memória. 

Já citei no post anterior que essa prova tem uma proposta super interessante e é um excelente teste para quem deseja correr distâncias maiores. Nós participamos desse circuito no ano passado e escolhemos participar de todas as etapas novamente. Já adianto que foi uma feliz escolha.

Muita água nos postos de hidratação (água gelada!), zero de muvuca, largada no horário, placas com a km correta, gatorade geladíssimo, frutas e toalha felpuda. Coisa boa! Sem contar a sacolinha do kit, muito bacana (acho que é impermeável).

Corremos com amigos. Will, João e Carol foram de 5k e o Williams nos acompanhou nos 10k (ele conseguiu segurar o ritmo até o km 5).

 Foto com todos, antes da prova. Todos sorrindo! Carol retornando as pistas, parabéns!

 Foto pós prova! Nos refrescamos com muita água e pouca sombra.

Mais uma foto do grupo.

Que venha a próxima! Bons treinos!  

Atualizado: Já tem fotos da corrida lá no site do midiasport.

Atualizado: Testando link Garmin Conect

Circuito Athenas Etapa 1 - 10K por sjoaquim no Garmin Connect - Detalhes

Grande abraço, bons treinos e provas
Sergio

Treinos, um bem necessário.

O ano de 2011 começou e os treinos também, logo depois da São Silvestre. 
Eis que em fevereiro saímos de férias, mais de 20 dias de pausa (coisa boa!). Mas como a idade e a genética não perdoam, depois dessa pausa precisei começar do zero (ô corpo sem memória). 

Recomecei devagar nos kms para evitar lesões, e ainda estou tentando recuperar o meu  tempo (minutos mesmo) perdido. Quando já estava perto dos 6min/km (e me achando a mais veloz de todas), voltei para os 7min/km, sofrível. 

Mas é como eu costumo falar: Pior do que começar a correr é ter que parar por alguma lesão. Porque ninguém gosta de ser privado do que gosta de fazer, não é? Vide os amigos da blogosfera Elis, Gilmar que estão tratando bravamente das suas lesões. Que vocês melhorem logo!

Mas correr é isso, sempre vivenciamos esses dois lados.

E para 2011 tenho uma novidade: Comecei a treinar na esteira e GOSTEI. Achava que isso não seria possível, mas correr na esteira tem sido agradável. Já passei mais de uma hora correndo e o tempo passou ligeiro (posso ter sido motivada pelos incansáveis treinos na esteira da Pri ;). 

O lado bom da esteira é que consigo alternar com mais facilidade a minha "velocidade" e efetuar diferentes tipos de treinos. Estou gostando!

Sergio, mais abusado, está fazendo uma dobradinha de spinning + esteira (só esqueceu a musculação).  Eu continuo firme no Pilates, mesmo tendo diminuido meus treinos por conta do trabalho :/ 

Neste domingo participaremos da primeira prova de 2011, Circuito Athenas (10km). Faremos todas as provas desse circuito progressivo. As provas são bem organizadas, não são tão badaladas quanto o Circuito Adidas (isso é bom!) e no ano passado eles relizaram um percurso bastante original para quem fechou o circuito com 21km. 

No nosso calendário de provas faremos os 10k, 16k e 21k do Circuito Athenas. Mais alguém?

Depois dessa prova vamos manter nossos treinos com os amigos no domigno, tem sido bem bacana correr na Quinta da Boa Vista.

 

Uma foto para lembrar da maior distância que corremos, uma motivação para os nossos treinos.
Que venha o mês de Julho! 

Bons treinos para todos!

Estamos de volta!

Depois de 15 dias de férias, voltamos.

Depois atualizaremos o blog com as nossas considerações sobre os modelos de tênis que compramos por lá. Sergio se encontrou com um Asics e eu me encontrei com o Pegasus 27 (Nike). Compramos outras marcas e modelos, depois faremos outros posts.

Não conseguimos acesso a internet no dia que liberaram as inscrições da Corrida da Ponte, no dia em que conseguimos efetuar a inscrição o valor já estava em 160,00. Colocamos o emocional de lado e decidimos abandonar esta prova, infelizmente. Se os amigos virtuais forem participar, por favor avisem, faremos questão de recepcioná-los na chegada.

Já definimos nosso calendario de provas e em breve iremos divulgá-lo aqui, tem a meia do RJ e uma prova fora do Brasil.

Vamos que vamos!

Bons treinos para todos!

Depois colocarei minhas visitas aos blogs amigos em dia!